Archivo del ‘Posiciones’

  • NUEVOS ESTUDIOS CONFIRMAN LA CAPACIDAD DE LAS PLATAFORMAS VIBRATORIAS PARA BAJAR DE PESO

    Data:2012.05.11 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria, plataformas vibratorias fitness | Números de Comentarios0

    plataforma vibratoria bajar de peso

    Plataforma Vibratoria para bajar de peso

    Los estudios presentados durante el 17mo. Congreso Europeo sobre Obesidad han determinado que la utilización de plataforma vibratoria, en combinación con una dieta sana y equilibrada, ayudan a bajar de peso y eliminar la grasa abdominal que tanto mal le hace a nuestro cuerpo.

     Este estudio sobre plataforma vibratoria fue realizado por el doctor Dirk Vissers de la Universidad de Antwerp (Amberes), Bélgica, se realizó a lo largo de 12 meses con un total de cuatro grupos de investigación. Mientras que los primeros dos grupos sólo realizaron dietas y ejercicios convencionales (bicicleta, correr, etc), el tercero llevó adelante ejercicios diarios con plataforma vibratoria. Finalmente, el cuarto grupo fue librado de cualquier tipo de ejercicio o dieta.

     El grupo que utilizó plataforma vibratoria para adelgazar resultó ser el más exitoso en términos de eliminación de grasas a largo plazo, logrando bajar de peso hasta el 11% de su volumen, contra el 7% de quienes combinaron dietas y ejercicios convencionales.

     De acuerdo a las conclusiones del Dr. Vissers, esto se debe a que las plataformas vibratorias para adelgazar producen una serie de cambios en nuestro organismo, producto del entrenamiento vibratorio y los programas para adelgazar.

     ”Si para bajar de peso hacemos, por ejemplo, bicicleta, nuestro cuerpo se acostumbrará a esta rutina y dependerá de ella para eliminar grasas. Resultado: apenas dejemos de hacer bicicleta, los kilos regresan. Lo mismo sucede con las dietas. Las plataformas vibratorias, en cambio, generan una serie de cambios fisiológicos en nuestro organismo que se prolongan en el tiempo. Al tratarse de un ejercicio de bajo impacto y corta duración es, además, mucho más fácil continuar con esta rutina que con otras que demandan más tiempo y esfuerzo”, sugieren.

     
    VibroPlate es la plataforma vibratoria líder para bajar de peso en Europa, la única que ofrece 18 programas para adelgazar y bajar de peso de manera global e incluso localizada (ejemplo: adelgazamiento de glúteos).

  • Eliminar flacidez de los brazos

    Data:2011.03.18 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Informacion, Nutrición, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria | Números de Comentarios0

    plataforma vibratoria flacidez brazos

    Plataforma Vibratoria elimina la flacidez en brazos

    ¡Saca provecho a tu Plataforma Vibratoria!

     
     Se acerca el verano, el buen tiempo, el calor y las terrazas. Se acerca el cambio de estación y con ello, el cambio de nuestro guardarropa. En breve comenzaremos con el trajín que supone el cambio de armario, a sustituir los abrigos por americanas, los jerséis de cuello vuelto por chaquetas de entretiempo, las camisas de manga larga por niquis de tirantes. Llegan los vestidos, los hombros al descubierto, los tirantes, el escote palabra de honor o incluso la manguita corta… debemos cuidar nuestras piernas, que luzcan esbeltas y firmes, pero sin olvidar lo antiestético que resultan unos brazos blandos, flácidos y sin musculatura.

    Precisamente los brazos son una de las zonas del cuerpo femenino más difíciles de mantener. Prácticamente es ineludible no tener flacidez de brazos tanto para las mujeres delgadas como para las más rellenitas, por lo que es necesario realizar, de forma constante, ejercicios controlados y sencillos para fortalecer nuestros bíceps. Este desagradable problema se debe a dos fenómenos fácilmente corregibles: la acumulación de la grasa subcutánea y la pérdida de firmeza en la piel.

    Aquí, y gracias a la Plataforma Vibratoria VibroPlate, te daremos unos consejos para que puedas llevar a la práctica y comenzar a fortalecer los músculos de tus brazos. En primer lugar, y como base de todos  tus esfuerzos, deberás realizar una dieta ajustada a tus necesidades. Si entras en nuestra página web, www.vibroPlate.es,  conocerás a nuestros médicos y dietistas que crearán una dieta  basándose en tus características personales. Ellos te guiarán; el éxito dependerá de tu fuerza de voluntad. Un pequeño esfuerzo merece la pena.

    Una dieta sana y equilibrada debe ir acompañada de una tabla de ejercicios, pero en este caso, sin ningún tipo de sacrificio ni esfuerzo sobrehumano. La Plataforma Vibratoria VibroPlate es la única que te ofrece, 20 programas exclusivos centrados en erradicar la flacidez de los brazos: 10 programas para muscular y evitar la pérdida de la firmeza de la piel, y otros 10 programas para eliminar  la flacidez femenina de los brazos. Gracias a estos exclusivos programas, junto con la dieta que nuestros dietistas crearán en base a tus necesidades, lucirás como nadie tus modelos de verano. 

    A continuación, mostraremos algunos de los simples y efectivos ejercicios a realizar con tu nueva Plataforma vibratoria, que harán realidad tus sueños.

    Opción 1: Colócate delante de la Plataforma Vibratoria y coge con la mano izquierda la banda del lado izquierdo y con la derecha, la banda del lado derecho (Las bandas son un obsequio, junto con el cojín, que a continuación mostraremos su utilidad, y una cinta métrica para comprobar, por ti misma, los resultados de los ejercicios en Plataformas Vibratorias VibroPlate). Mantén ambos brazos en línea con la espalda y el antebrazo flexionado a 90°, contrayendo así el músculo bíceps. Las piernas deben estar ligeramente flexionadas. (Fig. 4).  Este ejercicio trabaja los bíceps y músculos de la espalda.

     Opción 2: Ubicado de forma perpendicular a la plataforma oscilante, coloca la rodilla izquierda sobre el cojín (obsequio de VibroPlate). La pierna derecha quedará flexionada a 90°. Con la mirada hacia adelante, coge con la mano izquierda la banda y flexiona el brazo. De esta forma, trabajarás bíceps, brazos y hombros (Fig. 5).

     Opción 3: Esta opción se centra en fortalecer y corregir la posición de los hombros. Para ello, colócate delante de la plataforma vibratoria y coge una banda con cada mano, con las palmas hacia abajo. Manteniendo los brazos ligeramente flexionados, alza lateralmente los brazos tratando de estar lo más posible en línea con el tronco. Las piernas deben estar ligeramente flexionadas. (Fig. 6).

     Opción 4: Una última opción, de momento, consiste en agarrar con la mano izquierda la banda del lado izquierdo y con la derecha, la banda del lado derecho. Coger las bandas con las palmas de las manos hacia arriba. Mantener ambos brazos pegados al cuerpo y el antebrazo flexionado a 90°; contrayendo así el músculo bíceps. Las piernas deben estar ligeramente flexionadas.  (Fig. 7).

     Cada uno de estos ejercicios, se puede realizar en el suelo o sobre la plataforma vibratoria, con ambos brazos, o primero uno y luego el otro. Lo importante en este caso, es mantener la constancia, establecer tu momento VibroPlate del día… y a lucir brazos! Sencillo y eficaz. Con la Plataforma Vibratoria Oscilante VibroPlate, lo conseguirás!

  • CINCO PASOS PARA LUCIR ESPLÉNDIDA CON LA PLATAFORMA VIBRATORIA

    Data:2011.02.25 | CategoríaCelulitis, Ejercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria | Números de Comentarios0

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    Beneficios plataforma vibratoria

    Se acerca el evento del año y surge otra vez la vieja cuestión de si esta vez, finalmente, podremos llevar nuestro vestido favorito tal y como lo vemos en nuestra imaginación, que no en el espejo.

    ¿Cuál es tu evento del año? La celebración de los 25 años de la boda de tus padres, o la fiesta aniversario de la empresa, o la boda de tu mejor amiga. Siempre hay un “evento del año”, cada año, y funciona siempre como un medidor para saber si realmente estamos como nos gustaría vernos o a kilómetros luz de nuestro ideal físico.

    Hoy, la plataforma vibratoria VibroPlate te propone un sencillo plan de cinco pasos para moldear tu cuerpo y superar tus expectativas… y también las de los demás.

    ¡Primer paso! Debemos pagar por los cientos de pecados en forma de chocolate y bocadillos que hemos almorzado. Para una barriga plana, prueba con los programas de Adelgazamiento General. O ponte más específica: si piensas que lo que hay que hacer es quitar kilos de glúteos y piernas, selecciona “adelgazamiento glúteos y piernas“. Si la grasa se acumula en la cintura y las caderas, selecciona “adelgazamiento cintura y caderas“. Así de fácil son las plataformas vibratorias oscilantes VibroPlate: los programas hacen lo que su nombre indica.

    ¡Segundo paso! Glúteos firmes es lo que buscamos. Eliminaremos celulitis con el “programa Anticelulítico miembros inferiores” y luego a entrenar con los programas de fitness para piernas y glúteos. Recuerda que si tienes una plataforma vibratoria profesional, puedes valerte de los programas estéticos avanzados con programas específicos para modelar glúteos firmes. Y un consejillo: los ejercicios de Lunge con plataforma vibratoria son los más efectivos para tener un culo perfecto.

    ¡Tercer paso! Hagamos que nuestros brazos sean dos alas de ángel. Trabajaremos con los programas de entrenamiento para brazos y cuádriceps de la plataforma vibratoria. ¡Combínalos con ejercicios con bandas tonificantes y verás los resultados mucho más pronto! Todas las plataformas vibratorias VibroPlate incluyen bandas elásticas de regalo y una guía de ejercicios con bandas tonificantes y plataforma vibratoria.

    ¡Cuarto paso! Piernas perfectas El entrenamiento deportivo para plataforma vibratoria de gemelos, glúteos y piernas es muy efectivo, pero prueba combinándolos con otros específicos para este fin. Las posiciones de ejercicio stretching, pantorrillas y pelvis  bridge son muy recomendadas y están descriptas en nuestra guía de posiciones para ejercicio con plataforma vibratoria VibroPlate, que se entrega gratuitamente con cada compra.

    ¡Quinto paso! Nosotras mismas. Antes de comenzar, planifiquemos los horarios en los que haremos estos ejercicios y cuál será el plan progresivo de trabajo con la plataforma vibratoria. Teniendo la plataforma vibratoria VibroPlate en casa, será fácil encontrar 10 minutos (o 20) por día para hacer ejercicio; puede ser por las mañanas, al volver del trabajo o antes de ir a dormir. Muy importante: debemos llamar al Centro de Asistencia Nutricional de VibroPlate para que un profesional nos ayude gratuitamente a elegir la dieta que más nos conviene. Y finalmente, tomar la firme decisión de que esto es lo que buscamos y que ese vestido nos quedará fantástico cuando terminemos con nuestros cinco pasos.

    ¡Y ahora, a tomar ánimos y hacer ejercicio de la manera más sana y rápida! Si Claudia Schiffer o Madonna pueden tener esos cuerpazos a su edad entrenando con plataforma vibratoria, tú también puedes. ¡A por ello!

  • Programas de adelgazamiento con plataforma vibratoria

    Data:2011.02.14 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Nutrición, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria, plataformas vibratorias fitness | Números de Comentarios1

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    Programa adelgazar plataforma vibratoria

    ADELGAZAR CON PLATAFORMA VIBRATORIA: UN TEMA DE SALUD

    Existen factores que perjudican nuestra salud como el sedentarismo, estrés, malos hábitos alimentarios, etc. y que pueden ser combatidos para evitar daños en nuestro cuerpo. Todos ellos influyen a producir uno de los grandes peligros para nuestra salud: el exceso de peso o sobrepeso. Las plataformas vibratorias oscilantes basculantes VibroPlate han llegado para ayudarte a adelgazar.

     QUÉ ES EL SOBREPESO

    El sobrepeso aparece cuando el cuerpo tiene más grasa corporal de la que debería, en relación con la estatura del individuo. Lamentablemente, el exceso de peso se ha transformado en una pandemia, alcanzando a más de un billón de personas en todo el mundo, producto de los estilos de vida contemporáneos que nos inducen al sedentarismo y los alimentos de baja calidad alimenticia.

     La manera de combatir el sobrepeso es, obviamente, adelgazar. Y para adelgazar, las plataformas vibratorias oscilantes VibroPlate nos brindan las dos herramientas más importantes: ejercicio y nutrición.

     

    LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN PARA ADELGAZAR CON PLATAFORMA VIBRATORIA

    El Servicio de Asistencia Nutricional Gratuita de VibroPlate se brinda sin costo a todos los usuarios de las plataforma vibratoria oscilantes basculantes VibroPlate y ha sido una de las razones extra por las cuales VibroPlate se ha transformado en la plataforma vibratoria más vendida de Europa en 2010, en especial entre aquellos que buscan adelgazar.

     ”Es indispensable acompañar los ejercicios en plataformas vibratorias con una alimentación equilibrada, libre de grasas saturadas, para favorecer el desarrollo de los músculos oblicuos y frontales del abdomen” nos dice Mercedes Vargas, Directora de Nutrición de VibroPlate Group. Desde hace ya 2 años, Mercedes dirige el grupo de especialistas que a diario se encarga aconsejar a los usuarios de VibroPlate acerca de la manera más efectiva y sana de lograr una dieta nutricional balanceada y sana. “Lo primero será determinar cuáles son los objetivos del usuario de la plataforma vibratoria VibroPlate, ya que lo que buscamos es asesorar en función de lo que ellos buscan”, nos explica Mercedes. “Aquí se encuentra el verdadero valor de nuestro servicio de asistencia nutricional: lo hacemos a medida del usuario, pensando una dieta en función de su cuerpo y de lo que él o ella busca para sí mismo. Y lo mejor: lo hacemos de manera totalmente gratuita”.

    HACER EJERCICIO PARA ADELGAZAR CON PLATAFORMA VIBRATORIA

    Es bien sabido: el ejercicio físico nos ayuda a mejorar nuestra salud, nuestra calidad de vida y nuestro cuerpo. Muchas personas sólo hacen ejercicio con el objetivo de “verse bien”, pero olvidan que el ejercicio es a su vez desintoxicante, estimulante y quema grasas. La plataforma vibratoria VibroPlate ofrece hasta 18 programas para adelgazar y bajar de peso. ¡Ninguna otra plataforma vibratoria te ofrece una variedad de programas tan amplia!

     La lista de programas para adelgazar con la plataforma vibratoria VibroPlate contempla cada parte del cuerpo y cada grupo muscular, ya sea para personas que buscan un adelgazamiento focalizado o general:

     - Adelgazamiento general
    - Adelgazar glúteos y piernas
    - Adelgazamiento de tronco y miembros superiores
    - Adelgazar cintura cadera y glúteos
    - Adelgazamiento total inicial (femenino)
    - Adelgazar glúteos y piernas inicial (femenio)
    - Adelgazamiento de tronco y miembros superiores inicial (femenino)
    - Adelgazar cintura cadera y glúteos inicial (femenino)
    - Adelgazamiento total intenso (femenino)
    - Adelgazar glúteos y piernas intenso (femenino)
    - Adelgazar tronco y miembros superiores intenso (femenino)
    - Adelgazar cintura cadera y glúteos intenso (femenino)
    - Adelgazamiento total inicial (masculino)
    - Adelgazar tronco y miembros superiores inicial (masculino)
    - Adelgazamiento total intenso (masculino)
    - Adelgazar tronco y miembros superiores intenso (masculino)
    - Quemar grasas intensivo (femenino)
    - Quemar grasas intensivo (masculino)

     A la hora de preparar un plan de adelgazamiento, es importante tener presente nuestras propias capacidades y cuál es nuestra necesidad real. Para lograr el mejor resultado a la hora de adelgazar, debemos intentar que las actividades y los lugares donde las practicamos sean de nuestro agrado y nos ofrezcan comodidad. La plataforma vibratoria VibroPlate te lo pone fácil: gracias a la variedad de programas podrás adaptar tu trabajo físico a tus capacidades actuales, además de la posibilidad de hacer ejercicio en la comodidad de tu casa, cuando te apetezca, a la hora del día que quieras y con sólo 10 minutos por día.

     Realiza un control periódico de tu progreso con el ejercicio de adelgazar para plataforma vibratoria VibroPlate y mantén una dieta adecuada

     Gracias a la ayuda de nuestro servicio de Asistencia Nutricional Gratuito y un plan adecuado de entrenamiento con plataforma vibratoria para adelgazar, lograrás recuperar tu calidad de vida y, como extra, te verás genial!.

  • Ejercicios en plataforma vibratoria con bandas elásticas

    Data:2011.01.28 | CategoríaCelulitis, Ejercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria, plataformas vibratorias fitness | Números de Comentarios1

    Ejercicio en plataforma vibratoria con bandas elasticas

    Plataforma vibratoria con bandas elasticas

    EJERCICIOS PARA PLATAFORMA VIBRATORIA CON BANDAS ELÁSTICAS.

     
    Las bandas elásticas son uno de los complementos más adecuados para el ejercicio con plataforma vibratoria oscilante basculante. Gracias a su enlace con el motor de la plataforma, las bandas elásticas son capaces de re-utilizar el poder generado brindando un nuevo universo de posibilidades para el ejercicio vibratorio, en especial para los músculos superiores del cuello, los hombros, los brazos y los bíceps.

     
    PLATAFORMAS VIBRATORIAS OSCILANTES

    Lo único que una plataforma vibratoria necesita para funcionar es tu peso corporal. Aplicando el principio de vibración y resistencia de la gravedad, la plataforma vibratoria es capaz de realizar el ejercicio por tí, trasladando las vibraciones por tu cuerpo de manera agradable y estimulante. Esto se consigue gracias a la tecnología de las plataformas vibratorias oscilantes, un sistema que alterna vibraciones arriba/abajo e izquierda/derecha a distintos niveles de frecuencia y velocidad. De esta manera, es posible centrar el ejercicio en cualquier parte de tu cuerpo (espalda, hombros, brazos, piernas).

     Gracias a la ausencia de estrés deportivo y agotamiento, la plataforma vibratoria VibroPlate es capaz de brindarte una completa sesión de ejercicio físico en tan sólo 10 minutos.

    PLATAFORMA VIBRATORIA CON BANDAS ELÁSTICAS

    Las bandas elásticas son un complemento ideal para el ejercicio vibratorio. Las bandas elásticas se conectan a los lados de la base de la plataforma y de esta manera utilizan energía vibratoria que de otra manera se desperdiciaría. Esta energía vibratoria lateral genera frecuencias de gran velocidad que pueden ser transmitidas de manera espiral directamente a los músculos superiores de los hombros, la espalda y los brazos (principalmente los bíceps), mientras que la base concentrará su energía en los músculos inferiores de las piernas y la zona baja abdominal.  

     Las bandas elásticas también permiten hacer ejercicios dinámicos durante la rutina vibratoria, gracias a su propia estructura elástica que permite contraerla y estirarla, o bien utilizarla como elemento de resistencia en cualquier dirección. Dado que las bandas no son rígidas como en otras marcas, esto permitirá al usuario de VibroPlate realizar una variedad casi ilimitada de ejercicios saludables y entretenidos.

    EJERCICIOS DE PLATAFORMA VIBRATORIA CON BANDAS ELÁSTICAS

    Las variables de ejercicio que se pueden realizar con la plataforma vibratoria oscilante VibroPlate y las bandas elásticas, como hemos dicho, son innumerables. Principalmente, porque se abre la posibilidad de realizar el ejercicio sin subir a la plataforma, tensando las bandas elásticas (ver imagen). Otra posibilidad es hacerlo con una rodilla en el piso, o elevando los brazos, o de espaldas a la plataforma, o sólo con una pierna sobre la plataforma oscilante, de esta manera, pueden combinarse variables de todo tipo para obtener un trabajo corporal completo o localizado.

     Todas las plataformas vibratorias VibroPlate incluyen de regalo un set de bandas elásticas para que el usuario pueda aprovechar por completo las posibilidades de la plataforma vibratoria oscilante más vendida en Europa. Además, la plataforma oscilante VibroPlate posee un completo manual ilustrado con una guía de posiciones recomendadas para conseguir el objetivo deseado: Fitness o Belleza, mantenimiento deportivo y preparación para la actividad física.

     Esta guía de ejercicios contiene, además, un apartado especial para ejercicios con bandas elásticas para distintos objetivos, ya sea adelgazar, eliminar celulitis o realizar un completo ejercicio de entrenamiento.

     Descubre más sobre VibroPlate en nuetra web, o llámanos al 902 426 426 y te contaremos los detalles que han hecho de VibroPlate la plataforma vibratoria mejor valorada en Europa… ¡y a un precio de oferta especial para la temporada de rebajas!

  • PLATAFORMA VIBRATORIA: POSICIONES PARA EJERCICIOS DE BRAZOS

    Data:2011.01.14 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Plataformas y Tercera Edad, Posiciones, plataforma vibratoria, plataformas vibratorias fitness | Números de Comentarios1

    Plataforma Vibratoria Brazos

    GUÍA DE POSICIONES: BRAZOS – FIGURA 18 – “PULLEY”

    A la hora de hacer ejercicio, siempre se ha considerado que el entrenamiento aeróbico y aquel destinado al fortalecimiento muscular eran dos cosas muy distintas. Afortunadamente, nuevos modelos de máquinas de ejercicios han demostrado que es posible lograr un entrenamiento completo. Ésta es la clave que hace a VibroPlate tan efectivo como eficiente. Nuestra plataforma vibratoria oscilante basculante integra en un solo ejercicio vibratoria lo mejor de ambos mundos: un profundo estimulo cardiovascular y una constante contracción de los músculos a gran velocidad. Bastan 10 minutos de ejercicio “pulley” con la plataforma vibratoria VibroPlate para comprender que ha nacido una nueva manera de entender la gimnasia.

    EJERCICIO PULLEY: UN CLÁSICO EJERCICIO DE BRAZOS.

    El ejercicio de “pulley” o “tirón” es tan antiguo como la existencia de las poleas. Y se trata justamente de eso: de impulsar un determinado peso por medio de un cable y una polea. Este tipo de ejercicio básico fue una constante durante siglos en los gimnasios, aunque la tendencia a la aparición de nuevas máquinas de ejercicio las hizo paulatinamente pasar a segundo plano.

     Uno de los hechos que hicieron que el ejercicio “pulley” pasara a segundo plano fue la asociación de éste al mundo del fisicoculturismo, cuando máquinas de ejercicio pulley fueron promocionadas por grandes íconos de este deporte anaeróbico.

     Lo cierto es que no hace falta querer parecerse a Arnold Schwarzenegger para hacer ejercicio de pulley para los brazos, ya que en realidad se trata de un ejercicio muy sano, que beneficia no sólo a los brazos sino también al pecho, mejorando la capacidad torácica y los niveles de respiración.

    EJERCICIO PULLEY CON LA PLATAFORMA VIBROPLATE

    Los ingenieros de VibroPlate trabajaron en conjunto con expertos en fitness con el fin de renovar el anticuado sistema de trabajo con poleas a fin de combinarlo con el moderno sistema de entrenamiento con vibraciones de la plataforma vibratoria oscilante basculante VibroPlate. Gracias a esta combinación entre pulley y vibración, se logra el mismo resultado pero sin forzar a los brazos al esfuerzo de levantar peso. De esta manera, el ejercicio tedioso de levantar y descargar peso se transforma en una placentera rutina estimulante, al acceso de cualquier tipo de usuario.

     El ejercicio vibratorio con plataforma vibratoria y bandas elásticas es superior al rendimiento del ejercicio de “polea y cable” tradicional, ya que la transmisión de ondas vibratorias a través de las bandas elásticas VibroPlate extiende el alcance del ejercicio a los músculos de la espalda, los cuales tienen una gran participación y exigencia durante nuestras actividades cotidianas. El estiramiento de los músculos de la espalda, está demostrado, puede prevenir y eliminar las contracturas y las principales causas de dolor de espalda. Gracias al ejercicio “pulley” de la plataforma vibratoria VibroPlate el usuario obtiene óptimos resultados para su espalda, sus brazos y su pecho, lo cual le permitirá experimentar una vida mucho más plena y satisfactoria, lejos de los dolores habituales por malas posturas y esfuerzos de sobrecarga.

    FIGURA 18: PULLEY

    Los usuarios de la plataforma vibratoria VibroPlate pueden encontrar la descripción y la ilustración de la posición ideal para realizar “pulley” en nuestro manual de instrucciones. Se trata de una posición que funcionará mejor combinada con el Programa Libre.

     Para realizarlo se deben colocar en la base de la plataforma vibratoria las bandas elásticas que enviamos gratuitamente junto a todas nuestras plataformas vibratorias VibroPlate.

     Colóquese delante de la plataforma y coja firmemente las bandas elásticas, con las palmas hacia abajo y los brazos formando ángulos de 90 grados. De esta manera se logra profundizar el ejercicio hacia la zona del tórax y ejercer presión en los bíceps. Con las manos cogiendo tensamente las bandas elásticas, flexione ligeramente las piernas e incline suavemente su pecho hacia la plataforma vibratoria, manteniendo la espalda firme.

     Le proponemos a su vez probar con dos variantes. La primera: hacer el ejercicio sobre la misma plataforma; de esta manera estimulará también las piernas durante el ejercicio, lo cual por otro lado disminuirá el nivel de tensión vibratoria en las bandas elásticas de la plataforma vibratoria. La segunda opción: hacerlo con un solo brazo. En este caso lo ideal es cambiar de brazo durante las pausas, y de esta manera trabajar cada brazo individualmente. Cada usuario deberá probar estas opciones y utilizar la que crea que le resulta más beneficiosa. En esto las vibraciones son muy sinceras, y lo que usted piense que le sienta mejor será realmente lo que más le beneficia.

     Utilice el modo manual Programa Libre para configurar su ejercicio vibratorio con pulley. Usted podrá configurar y crear su propio Programa Libre siguiendo las instrucciones en pantalla, y en sólo 4 pasos estará vibrando. ¡Es un proceso muy fácil gracias al Entrenador Personal Virtual, una guía en pantalla única de VibroPlate!

     Pruebe distintos tipos de velocidad en rangos medios/altos, y permita pausas de 40 segundos por cada 40 segundos de vibración. Lo ideal será que reduzca el tiempo total de ejercicio a 10 minutos.

    EJERCICIOS DE BRAZOS CON LA PLATAFORMA VIBRATORIA VIBROPLATE

    Si lo que usted quiere es trabajar sus brazos y endurecer sus bíceps, VibroPlate cuenta con la más completa gama de Programas pre-configurados para entrenamiento de brazos. Tendrá nada menos que 29 ejercicios específicos para brazos, clasificados para mujer y para hombre, incluyendo 10 niveles de ejercicios para combatir la flacidez en brazos, y 10 ejercicios específicamente diseñados para trabajar la musculación de brazos.

     ¡Conseguir el cuerpo que deseas es posible! Pide tu VibroPlate hoy mismo y en 48 horas máximo ya estarás trabajando tus brazos en la comodidad de tu casa con la plataforma vibratoria más vendida en toda Europa.

  • Plataforma vibratoria:Posiciones para ejercicios de gluteos

    Data:2011.01.07 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria, plataformas vibratorias fitness | Números de Comentarios0

    Posicion para ejercitar gluteos en plataforma vibratoria oscilante

    Posicion para ejercitar gluteos en plataforma vibratoria oscilante

    GUIA DE POSICIONES: FIGURA 14 – GLÚTEOS

    A nivel físico, VibroPlate es tanto una herramienta preventiva como terapéutica. Los múltiples ejercicios que podemos realizar (que llegan hasta 200 en nuestra plataforma vibratoria oscilante profesional VibroPlate Professional) se pueden combinar con una larga lista de posiciones y figuras. De esta manera, a la vez que hacemos saludable ejercicio, estamos ayudando a nuestro cuerpo a corregir malas posturas y desequilibrios que derivan en enfermedades.

    EJERCICIOS PARA GLÚTEOS: ESTÉTICA Y SALUD

    En primera instancia, se puede creer que los ejercicios para glúteos están diseñados y pensado solamente para lograr que las nalgas se vean firmes y tonificadas; o sea, alcanzar el “culo perfecto” que es la obsesión de tantas mujeres. Es cierto que nuestra apariencia física puede verse afectada según la manera en que se ve nuestro culo, y que la flacidez en los glúteos puede afectar nuestra silueta… pero descartemos de lleno la teoría de que tener unas nalgas fuertes es tan sólo una cuestión estética.

     Tal vez lo ignoremos, pero nuestros glúteos tienen una función mucho más importante que la de sostenernos cuando estamos sentados. Nos estamos refiriendo específicamente al sedentarismo, pero también a la mala posición que suele ser producto de pasar mucho tiempo sentado, lo cual daña nuestros músculos, entumece nuestras piernas y nos produce una sensación general de molestia física.

     Esto es precisamente lo que se intenta atacar con la plataforma vibratoria oscilante VibroPlate y sus ejercicios especialmente diseñados para glúteos. Cuando hacemos ejercicios para los glúteos estamos fortaleciendo la base de nuestra columna vertebral, la parte baja de la espalda, colaborando en la sana calidad de nuestras posiciones. Además, los glúteos son a su vez la base de los muslos de nuestras piernas, una de las partes del cuerpo a la que más ejercicio sometemos. Tener unos glúteos tonificados es el resultado de que nuestras piernas estén preparadas para correr, andar en bici, nadar, esquiar o tan sólo subir las escaleras.

    FIGURA 14: GLÚTEOS

    En el manual de nuestra plataforma vibratoria oscilante VibroPlate presentamos al usuario una gran variedad de gráficos que ilustran las distintas posiciones recomendadas para los ejercicios del Programa Libre, los cuales remarcan la zona del cuerpo donde el ejercicio hará foco.

     En el caso de la Figura 14, se trata de un ejercicio para pierna cruzada planificado para tonificar los músculos posteriores de las piernas y ambos glúteos. Lo que debemos hacer es colocarnos en nuestra plataforma vibratoria y cogernos con fuerza de los laterales, ya que durante todo el ejercicio vibratorio reduciremos nuestra estabilidad al suspendernos en un solo pie. Para ello elevaremos la pierna izquierda y la cruzaremos por encima de la derecha, intentando mantener nuestra espalda lo más recta que sea posible.

     Lo ideal será hacer una sesión de ejercicio en esta posición y luego cambiar de pierna, para que de esta manera trabajemos ambos glúteos y piernas de manera armoniosa. Si lo que deseamos es intensificar el nivel de fuerza que reciben nuestros músculos, bastará con disminuir el ángulo de flexión de nuestro pie de apoyo.

     Este ejercicio es ideal para probarlo con las diferentes variantes de la función Programa Libre de nuestras plataformas vibratorias oscilantes. Se trata de un modo manual, en el cual los usuarios pueden crear sus propios programas de entrenamiento vibratorio de acuerdo a sus objetivos personales. Te recomendamos configurar la plataforma vibratoria para realizar 40 segundos de vibración y luego 40 segundos de pausa, durante los cuales podemos relajarnos y cambiar de pierna para la siguiente serie vibratoria. Lo ideal será que el total del ejercicio sea de 8 minutos. Comienza por un nivel de velocidad entre bajo/medio, y ve aumentándolo de acuerdo a tu nivel físico. En ningún caso exijas tus piernas más de lo debido, ya que podrías hacerte daño.

    CONSEJOS DE GLUTEOS DE LAS PLATAFORMAS VIBRATORIAS VIBROPLATE

    Siempre acompaña tus ejercicios con una dieta sana, y recuerda que para eso cuentas con la ayuda gratuita de los especialistas de nuestro Departamento de Nutrición. Llámanos para que uno de nuestro equipo medico te ayude a organizar una dieta personalizada que te ayude a lograr unos glúteos tonificados.

     Ademas, también cuentas con la ayuda de los múltiples programas pre-configurados de las plataformas vibratorias oscilantes VibroPlate para glúteos. Somos los que mayor numero de programas de este tipo brindamos: podrás elegir entre 31 ejercicios para glúteos, cada uno para un objetivo distinto y bien especificado, ya sea que quieras fortalecerlos, adelgazar o tonificar los gluteos.

  • Entrenamiento deportivo con plataforma vibratoria

    Data:2010.10.25 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria | Números de Comentarios0

    Plataforma Vibratoria y deportistas de elite

    Plataforma Vibratoria y Rafa Nadal

    Entrenamiento deportivo con VibroPlate

    Tanto para un deportista profesional que busca superarse, como para un aficionado que desea mejorar su rendimiento físico y salud, el entrenamiento deportivo es una actividad ideal para aumentar la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de nuestro cuerpo. VibroPlate nos ofrece la más amplia gama de programas individuales y específicos para una gran variedad de deportes, sin dejar de mencionar sus beneficios terapéuticos de rehabilitación.

    La importancia del entrenamiento deportivo

    A lo largo de nuestra vida, el desarrollo de la destreza motriz nunca se detiene, ya que nuestro cuerpo siempre está adaptándose a las nuevas circunstancias que experimenta. Incluso alcanzada una edad avanzada, los adultos pueden mejorar sus patrones de motricidad básicos adaptándolos a su nueva condición, relacionada con la llamada tercera edad.

     El entrenamiento deportivo representa un estímulo esencial para el desarrollo de estas habilidades, mejorando nuestra capacidad activa, la forma física y el bienestar corporal. Se sabe además que la actividad deportiva regular conlleva a su vez beneficios biológicos, emocionales, espirituales e incluso intelectuales, ya que ayuda a relajar y liberar nuestra mente; o tal y como decían los griegos hace miles de años: “mente sana en cuerpo sano”.

     La adquisición de fuerza y la mejora de la resistencia cardiovascular con plataforma vibratoria son medios idóneos para mejorar el rendimiento deportivo y nuestras capacidades físicas generales. Los beneficios se notarán en todos nuestros quehaceres, sean estos físicos o no.

    Las limitaciones del entrenamiento deportivo

    Entrénese usted para correr, y será bueno para las carreras. Si entrena con pesas, será bueno para levantar peso. Si usted prefiere jugar golf, ganará flexibilidad de torsión. Pero sepa desde el principio que estos patrones no son intercambiables: levantar peso no nos ayudará en nada a correr más rápido. Esto incluso se repite dentro de una misma disciplina: basta con observar las Olimpíadas para ver que grandes corredores de 100 metros nunca logran esa eficacia en una maratón.

     Con esto queremos decir que el entrenamiento deportivo logra efectos biológicos específicos según la actividad que realicemos. A pesar de ello, los deportistas de elite y sus entrenadores buscan la máxima eficacia física, de la manera más homogénea. Es por ello que grandes deportistas como Rafa Nadal, Pau Gasol o Xavi Hernández han incorporado a sus entrenamientos las tan populares plataformas vibratorias.

    Las plataformas vibratorias VibroPlate, deportistas profesionales, artistas y modelos

    La gran ventaja de la plataforma vibratoria oscilante basculante VibroPlate es que ofrece un estímulo muscular homogéneo, tonificando la totalidad del cuerpo sin impactos ni agotamiento. De esta manera se realiza el entrenamiento deportivo en niveles idóneos, generando una carga energética que estimula debidamente nuestras capacidades motoras sin sobrecargarlas.

     Esta capacidad aeróbica conseguida puede ser luego perfectamente aplicada a cualquier disciplina que realicemos, ya sea tenis (Nadal), baloncesto (Gasol) o fútbol (Xaxi).

     La lista de personalidades que la utilizan no termina ahí. Kylie Minogue, Madonna y Britney Spears la utilizan asiduamente para mejorar su capacidad respiratoria y vascular sobre el escenario, donde realizan maravillosas coreografías de baile al tiempo que cantan, sin sofocarse. Grandes modelos como Claudia Schiffer, Cindy Crawford y Heidi Klum fueron pioneras en la incorporación de plataformas vibratorias oscilantes para mantener su cuerpo tonificado. En el competitivo mundo de las pasarelas, ellas siguen ocupando el podio de la moda a nivel mundial a pesar de rondar los 40 tacos.

    Consigue el mejor entrenamiento deportivo con la plataforma vibratoria VibroPlate

    VibroPlate ofrece hasta 43 programas de entrenamiento deportivo; una cualidad que ningún otra plataforma vibratoria puede igualar. Gracias a su avanzado concepto Body Respect Vibration, se han creado programas individualizados para hombres o mujeres, para piernas o abdominales, para espaldas o glúteos… son las vibraciones que respetan tu cuerpo y tu condición.

     Para aquellos deportistas que buscan la excelencia, VibroPlate incorpora 8 programas extra exclusivos para entrenamiento profesional y 5 programas específicos para entrenamiento de esquiadores, ya sean éstos principiantes o profesionales avanzados.

     Ahora puedes planificar tu entrenamiento deportivo sin depender de los horarios del gimnasio. Consigue ya los máximos beneficios atléticos sin salir de casa y sin esfuerzos con cualquiera de las plataformas vibratorias oscilantes VibroPlate.

  • Quemar grasas con plataforma vibratoria

    Data:2010.10.18 | CategoríaCelulitis, Ejercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria | Números de Comentarios0

    plataforma vibratoria quema grasas

    Quemar grasas con plataformas vibratorias oscilantes

    Plataforma Vibratoria quemagrasa

    VibroPlate: una manera eficaz de quemar grasas

    Numerosos especialistas han realizado estudios sobre reducción de grasa corporal utilizando plataformas vibratorias, y los resultados no hacen más que confirmar que VibroPlate es una forma rápida y eficiente de perder peso.

     
    La importancia y los peligros de las grasas

    Las grasas que consumimos son vitales para nuestro cuerpo. Nuestra grasa corporal es nuestra reserva de energía, pero también juega un importante papel en la regulación de la temperatura corporal, protegiendo y asegurando nuestros músculos. Además de energía y calor, las grasas también colaboran en la absorción de vitaminas en los músculos, y mantiene la piel en buen estado. Las grasas que consumimos se clasificarán en Saturadas (carnes rojas, lácteos), monoinsaturadas (carnes blancas, frutos secos, aceite de oliva) y poliinsaturadas (pescado y aceites de maíz/soja).

     
    Lo importante para mantenerse a salvo del colesterol y las enfermedades del corazón, producto del sobrepeso es consumir grasas de manera moderada, sin abusar. La cantidad debe ser de entre 30% y 35% del total de calorías diarias.

    Cómo saber si uno sufre sobrepeso y debe quemar grasas

    Cuando estos porcentajes se elevan, comienza el sobrepeso y se hace necesario quemar grasas. Para ello, será necesario quemar más calorías de las que consumimos y reducir la cantidad de alimentos grasosos en nuestra dieta.

     
    ¿Pero de qué manera se puede saber si una persona tiene sobrepeso o no? La simple medición de una báscula no nos dirá si tenemos sobrepeso o no. Dos personas del mismo sexo e igual estatura pueden pesar lo mismo pero poseer dos contexturas físicas totalmente opuestas, haciendo que una sufra de sobrepeso y la otra no. Una herramienta médica reconocida para dar una respuesta es el cáculo del Índice de Masa Corporal que se obtiene mediante la combinación de distintos parámetros relacionados con su constitución física; uno de los atributos de nuestras plataformas vibratorias oscilantes basculantes VibroPlate.

    VibroPlate incluye un indicador del Índice de Masa Corporal

    VibroPlate ha incorporado en su fantástico software Personal Trainer System un calculador de Índice de Masa Corporal. Proporcionando a la plataforma vibratoria unos sencillos datos con respecto a tu peso y edad, la plataforma vibratoria será capaz de decirte si efectivamente tienes que quemar grasa o no.

     
    Protocolo Vibracional: tu plataforma te recomienda ejercicios para quemar grasas.

    Esta cualidad se ve superada ampliamente en nuestra plataforma vibratoria oscilante de gama alta VibroPlate Professional, gracias a la inclusión del Protocolo Vibracional Personalizado. Se trata de un software fantástico que, en base al resultado del estudio de tu Índice de Masa Corporal, será capaz de recomendarte los programas que mejor se ajustan a tu condición y con cuales puedes hacer ejercicios quemagrasas de una manera más efectiva.

    VibroPlate: programas específicos para el sobrepeso y quemar grasa

    Las vibraciones de VibroPlate activan la circulación sanguínea rápida y activamente, favoreciendo la eliminación de toxinas a la vez que aumenta el metabolismo basal. Las zonas con mayor cantidad de tejido adiposo consiguen más sangre y oxígeno durante el ejercicio vibratorio, incrementando la combustión de grasas a niveles superiores del ejercicio aeróbico convencional. Y todo esto sin ningún tipo de esfuerzo alguno.

     
    VibroPlate te ofrece más que ninguna otra plataforma vibratoria: hasta 26 programas específicamente diseñados para bajar de peso y quemar grasas; todos ellos clasificados para hombres y para mujeres de acuerdo a nuestro concepto Body Respect Vibration – la única plataforma vibratoria que respeta los músculos de acuerdo al sexo de la persona.

     
    Por si esto fuera poco, la plataforma vibratoria oscilante estrella “VibroPlate Professional” incluye dentro de su gama de Programas Estéticos Avanzados un total de 10 programas para Quemar grasas intensivo que no encontrarás en ninguna de las plataformas vibratorias oscilantes del mercado.

     
    Diez minutos por día serán suficientes para quemar grasa localizadas, pero recuerda que debes ayudar a VibroPlate para conseguir el cuerpo que deseas. Acompaña tu rutina con una dieta apropiada y, si necesitas ayuda, nos dudes en contactar con nuestro servicio gratuito de Asistencia Nutricional para elaborar juntos la dieta que más te conviene. Ayudará si además practicas un poco de ejercicio cardiovascular (correr, saltar, bici, etc) después de usar VibroPlate.

    ¡De esta manera quemarás más rápido las grasas que las vibraciones oscilantes basculantes acaban de liberar!

  • Plataforma Vibratoria: Adelgazamiento de tronco y miembros superiores

    Data:2010.09.28 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria | Números de Comentarios2

    Plataforma vibratoria hombros brazos pectorales

    Plataforma vibratoria hombros brazos pectorales

    ¿Se pueden adelgazar de manera localizada en tronco y miembros superiores?

    Mientras que las mujeres priorizan los ejercicios en plataforma vibratoria para glúteos y piernas, los hombres prefieren los ejercicios para miembros superiores y tronco. Ya sea en un caso u otro, nuestro cuerpo necesita grasa. Orgánicamente, las grasas representan nuestra fuente de energía. Sin suficiente grasa no tendríamos capacidad física para la resistencia a cualquier actividad aeróbica, ya sea bailar o caminar. Lo importante es que ésta se encuentre en una proporción adecuada, logrando un equilibrio estético con el resto de nuestro cuerpo.

     Es aquí cuando surge el primer conflicto del ejercicio físico convencional: nosotros no podemos decidir voluntariamente en qué parte de nuestro cuerpo queremos reducir grasas. Podemos hacer natación, salir a correr o a andar en bicicleta, y todo eso nos hará muy bien, pero no será la solución rápida al problema.

     En conclusión, es imposible indicar a nuestro cuerpo que sólo deseamos quemar grasas de los miembros superiores, por ejemplo.

     La plataforma vibratoria oscilante VibroPlate ha sido pensada para aquellos que deseamos adelgazar de manera localizada, eligiendo en qué parte del cuerpo queremos bajar de peso.

    Adelgazamiento localizado con VibroPlate: tronco y miembros superiores

    VibroPlate es la única plataforma oscilante que te ofrece hasta 26 programas localizados para adelgazar y bajar de peso. Nuestro equipo médico ha desarrollado junto a expertos en fitness programas especiales para cada parte del cuerpo.

     Por eso, si tu meta es adelgazar el abdomen y tener unos miembros superiores delgados y tonificados, encontrarás la solución entre los más de 200 programas que VibroPlate tiene para ofrecerte. El Programa General 4 se trata justamente de esto: “Adelgazamiento de tronco y miembros superiores“; una rutina de 8 minutos dividida en segmentos de 20 segundos. Tan sólo eliges el programa… ¡y comienza a vibrar!

     VibroPlate ha desarrollado un método de entrenamiento físico estático que ha revolucionado el mundo del fitness: tu cuerpo disfruta de las vibraciones, mientras la plataforma vibratoria hace el ejercicio por ti. Prueba con las posiciones “tonificación” y “entrenamiento general” indicadas en nuestro manual guía VibroPlate para localizar el ejercicio en los hombros, los brazos, el pecho y el abdomen.

     Si buscas mejores resultados, realiza una segunda sesión de 8 minutos al día en posición “Dips”; una postura muy conocida en gimnasia deportiva que imita la posición que los gimnastas llevan a cabo  en las barras paralelas. En este caso, sentado y con las manos sobre la plataforma, lograrás un ejercicio localizado en tus pectorales, hombros y músculo dorsal. Prueba variando la amplitud del ángulo entre tus manos; enseguida notarás la gran cantidad de ejercicio que VibroPlate está aplicando en tu cuerpo mientras permaneces sentado.

     VibroPlate te ofrece éste y muchos otros ejercicios y beneficios con sus plataformas vibratorias . Y no olvides que todo será más fácil si complementas tus ejercicios con una dieta sana – la cual puedes solicitar telefónicamente a nuestro Centro de Asistencia Nutricional VibroPlate. Así el resultado final será más completo y efectivo.

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