• Ejercicios recomendados con las plataformas vibratorias de VibroPlate

    Data:2010.05.25 | CategoríaCelulitis, Ejercicios plataformas vibratorias, Plataformas vibratorias, Posiciones | Etiquetas: ,,,,

    Las cuatro versiones de las plataformas vibratorias Olimpica de VibroPlate tienen la ventaja de que pueden ser utilizadas en diversas posiciones, a fin de que las vibraciones que proporciona puedan abarcar todas las partes del cuerpo. Ya sea de pie, con las manos apoyadas en la base de la plataforma vibratoria, intercalando piernas, sentado o con las bandas tonificantes que se envían gratis, los programas de las plataformas vibratorias Olimpica ofrecen una multiplicidad de posibilidades de ejercicio.

    A continuación se detallan las posiciones básicas para realizar ejercicios con plataformas vibratorias de la manera más efectiva. De todos modos, junto con la plataforma vibratoria oscilante el usuario recibe un completo manual con todas las posiciones y ejercicios para optimizar al máximo sus resultados.

    Ejercicios en la Posición 1: squat o media sentadilla
    Coger las barras laterales, manteniendo las piernas flexionadas, la espalda recta (con la mirada al frente), con los pies separados. Zonas que trabaja: cuádriceps y pantorrillas. Si se separa un poco más los pies, con la msima posición trabajan además muslos y musculatura de espalda y cuello. Esta posición es la básica, para realizar ejercicios con la mayoría de programas de la plataforma vibratoria VibroPlate.

    Ejercicios en la Posición 2: stretching o estiramiento de glúteos.
    Con las piernas extendidas y separadas, apoyar las manos en el manillar moviendo el peso del cuerpo hacia el exterior de la plataforma. Zona que trabaja: cuádriceps y pantorrillas, con estiramientos de los músculos de los muslos.

    Ejercicios en la Posición 3: wide stance squat (sentadilla completa).
    Colocar los pies en el centro de la plataforma oscilante y separarlos tanto como la distancia entre los hombros. Mantener las rodillas flexionadas a 100º y la espalda lo más erguida posible mirando hacia el frente. Zonas que trabaja: glúteos, cuádriceps, pantorrillas.

    En futuras entradas detallaremos más posiciones para efectuar todos los ejercicios posibles con la plataforma vibratoria Olimpica.

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