Entradas Etiquetadas ‘plataforma vibratoria gluteos’

  • Plataforma vibratoria:Posiciones para ejercicios de gluteos

    Data:2011.01.07 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataforma vibratoria, plataformas vibratorias fitness | Números de Comentarios0

    Posicion para ejercitar gluteos en plataforma vibratoria oscilante

    Posicion para ejercitar gluteos en plataforma vibratoria oscilante

    GUIA DE POSICIONES: FIGURA 14 – GLÚTEOS

    A nivel físico, VibroPlate es tanto una herramienta preventiva como terapéutica. Los múltiples ejercicios que podemos realizar (que llegan hasta 200 en nuestra plataforma vibratoria oscilante profesional VibroPlate Professional) se pueden combinar con una larga lista de posiciones y figuras. De esta manera, a la vez que hacemos saludable ejercicio, estamos ayudando a nuestro cuerpo a corregir malas posturas y desequilibrios que derivan en enfermedades.

    EJERCICIOS PARA GLÚTEOS: ESTÉTICA Y SALUD

    En primera instancia, se puede creer que los ejercicios para glúteos están diseñados y pensado solamente para lograr que las nalgas se vean firmes y tonificadas; o sea, alcanzar el “culo perfecto” que es la obsesión de tantas mujeres. Es cierto que nuestra apariencia física puede verse afectada según la manera en que se ve nuestro culo, y que la flacidez en los glúteos puede afectar nuestra silueta… pero descartemos de lleno la teoría de que tener unas nalgas fuertes es tan sólo una cuestión estética.

     Tal vez lo ignoremos, pero nuestros glúteos tienen una función mucho más importante que la de sostenernos cuando estamos sentados. Nos estamos refiriendo específicamente al sedentarismo, pero también a la mala posición que suele ser producto de pasar mucho tiempo sentado, lo cual daña nuestros músculos, entumece nuestras piernas y nos produce una sensación general de molestia física.

     Esto es precisamente lo que se intenta atacar con la plataforma vibratoria oscilante VibroPlate y sus ejercicios especialmente diseñados para glúteos. Cuando hacemos ejercicios para los glúteos estamos fortaleciendo la base de nuestra columna vertebral, la parte baja de la espalda, colaborando en la sana calidad de nuestras posiciones. Además, los glúteos son a su vez la base de los muslos de nuestras piernas, una de las partes del cuerpo a la que más ejercicio sometemos. Tener unos glúteos tonificados es el resultado de que nuestras piernas estén preparadas para correr, andar en bici, nadar, esquiar o tan sólo subir las escaleras.

    FIGURA 14: GLÚTEOS

    En el manual de nuestra plataforma vibratoria oscilante VibroPlate presentamos al usuario una gran variedad de gráficos que ilustran las distintas posiciones recomendadas para los ejercicios del Programa Libre, los cuales remarcan la zona del cuerpo donde el ejercicio hará foco.

     En el caso de la Figura 14, se trata de un ejercicio para pierna cruzada planificado para tonificar los músculos posteriores de las piernas y ambos glúteos. Lo que debemos hacer es colocarnos en nuestra plataforma vibratoria y cogernos con fuerza de los laterales, ya que durante todo el ejercicio vibratorio reduciremos nuestra estabilidad al suspendernos en un solo pie. Para ello elevaremos la pierna izquierda y la cruzaremos por encima de la derecha, intentando mantener nuestra espalda lo más recta que sea posible.

     Lo ideal será hacer una sesión de ejercicio en esta posición y luego cambiar de pierna, para que de esta manera trabajemos ambos glúteos y piernas de manera armoniosa. Si lo que deseamos es intensificar el nivel de fuerza que reciben nuestros músculos, bastará con disminuir el ángulo de flexión de nuestro pie de apoyo.

     Este ejercicio es ideal para probarlo con las diferentes variantes de la función Programa Libre de nuestras plataformas vibratorias oscilantes. Se trata de un modo manual, en el cual los usuarios pueden crear sus propios programas de entrenamiento vibratorio de acuerdo a sus objetivos personales. Te recomendamos configurar la plataforma vibratoria para realizar 40 segundos de vibración y luego 40 segundos de pausa, durante los cuales podemos relajarnos y cambiar de pierna para la siguiente serie vibratoria. Lo ideal será que el total del ejercicio sea de 8 minutos. Comienza por un nivel de velocidad entre bajo/medio, y ve aumentándolo de acuerdo a tu nivel físico. En ningún caso exijas tus piernas más de lo debido, ya que podrías hacerte daño.

    CONSEJOS DE GLUTEOS DE LAS PLATAFORMAS VIBRATORIAS VIBROPLATE

    Siempre acompaña tus ejercicios con una dieta sana, y recuerda que para eso cuentas con la ayuda gratuita de los especialistas de nuestro Departamento de Nutrición. Llámanos para que uno de nuestro equipo medico te ayude a organizar una dieta personalizada que te ayude a lograr unos glúteos tonificados.

     Ademas, también cuentas con la ayuda de los múltiples programas pre-configurados de las plataformas vibratorias oscilantes VibroPlate para glúteos. Somos los que mayor numero de programas de este tipo brindamos: podrás elegir entre 31 ejercicios para glúteos, cada uno para un objetivo distinto y bien especificado, ya sea que quieras fortalecerlos, adelgazar o tonificar los gluteos.

  • Adelgazar glúteos y piernas

    Data:2010.09.10 | CategoríaCelulitis, Ejercicios plataformas vibratorias, Informacion, Plataformas vibratorias, Posiciones | Números de Comentarios3

     
     
     
     
    Adelgazar gluteos y piernas

    Adelgazar gluteos y piernas

    Adelgazamiento glúteos y piernas

      Tener unas piernas largas y proporcionadas, que concluyan en unos glúteos redondos y firmes, son rasgos que no pasarán desapercibidos a nadie. Si lo que buscamos es precisamente eso, tendremos que comenzar por su tamaño y advertir que el primer paso es el adelgazamiento. VibroPlate, con sus 26 programas para bajar de peso, es la única plataforma vibratoria que ofrece un programa especialmente diseñado para adelgazar glúteos y piernas de manera rápida y sin esfuerzos.

    Los pilares de la belleza y la salud

    Los centros de estética y consultorios reciben cientos de consultas diarias sobre cómo adelgazar, aumentar y endurecer los glúteos. Las piernas y los glúteos siempre han sido dos grandes pilares de la belleza femenina.

     Lucir las piernas tonificadas y los glúteos firmes, más allá del simple aspecto estético, es a su vez clave para la salud de nuestro cuerpo. Un buen estado físico en nuestros músculos bajos ayuda a corregir malas posturas, beneficia el movimiento de la cadera y evita dolores de espalda.

     Para adelgazar los glúteos y las piernas podemos visitar muchos gimnasios, realizar miles de ejercicios e intentar con mil dietas. Para los usuarios de la plataforma vibratoria oscilante VibroPlate, todo este proceso será mucho más sencillo.

    Bajar de peso y moldear glúteos y piernas con VibroPlate

    Gracias a sus 26 programas reales para adelgazar y bajar de peso, con VibroPlate puedes focalizarte en el grupo muscular que más lo necesita. En este caso, elegiremos el Programa 3: Adelgazamiento glúteos y piernas.

     Este programa nos invita a una rutina vibratoria de 8 minutos dividida en intervalos de 20 segundos de distinta intensidad, especialmente desarrollados por nuestro equipo de especialistas en fitness y medicina estética. El Personal Trainer System te guiará a través de toda la rutina y te indicará en qué momento debes cambiar de postura y cómo posicionarte en la plataforma vibratoria. Es como tener un auténtico entrenador personal virtual en la comodidad de tu casa.

     Si quieres realizar otra serie, prueba este programa pero alternando con la posición número 8 de tu manual VibroPlate. Se trata de una postura muy popular en gimnástica llamado Lunge (zancada o estocada). Con el cuerpo inclinado hacia la plataforma vibratoria y ambas rodillas flexionadas, trabajarás con mayor intensidad los glúteos y fortalecerás tus piernas. Mantener el tórax erguido durante el ejercicio te dará una clara sensación de la gran cantidad de ejercicio que VibroPlate está haciendo por tí.

     Ve progresando lentamente con tu programa de adelgazamiento y, una vez tengas los glúteos en forma, pásate a los ejercicios de VibroPlate para tener un culo perfecto que ya hemos descrito en otra entrada de nuestro blog.

     ¡Verás que fácil logras tu objetivos con la ayuda de las plataformas vibratorias VibroPlate!
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  • Ejercicios para gluteos perfectos con plataforma vibratoria

    Data:2010.08.20 | CategoríaEjercicios plataformas vibratorias, Plataformas vibratorias, Posiciones, Programas y ejercicios, plataformas vibratorias fitness | Números de Comentarios5

     
     
     
     

    Ejercicios plataformas vibratorias gluteos

    gluteos y plataformas vibratorias

    VibroPlate es la unica de las plataformas vibratorias oscilantes que te garantiza conseguir gluteos perfectos en la comodidad de tu hogar y en el momento del día que más te apetezca. Tan sólo necesitarás diez minutos, elegir uno entre nuestros 31 programas para gluteos… ¡y a disfrutar de las vibraciones!
     

     

     

     

     

    Poner tus glúteos en forma: una tarea difícil

    Los glúteos son la parte del cuerpo que más se esfuerzan las mujeres por mantener en forma, ya que nuestra silueta se ve particularmente afectada o beneficiada según qué tan firmes o caídas se vean las nalgas. Los productos para la tonificación de los gluteos y piernas son cada vez más populares, pero a la vez menos confiables. Toda mujer estará al tanto de la gran cantidad de cremas, suplementos  alimenticios y productos mágicos que algunas empresas venden para levantar los gluteos caídos, y seguramente todas coincidirán en que la mayoría son de dudosa confianza.

     Esto sucede porque todas sabemos que obtener “gluteos perfectos” es una tarea sumamente difícil. En primer lugar, la forma de las piernas, los abdominales, los muslos y las nalgas dependen en gran parte de nuestra constitución genética. Siempre será posible ir incrementando su nivel y moldear los glúteos, ya que se trata de músculos. Pero para ello, deberemos seguir un entrenamiento constante y adecuar nuestra dieta para obtener esos gluteos perfectos. Y es aquí donde comienzan las complicaciones.
    Toda mujer sabe lo difícil que es encontrar tiempo libre entre sus múltiples tareas, para ocuparse de sí mismas. Ir a un gimnasio se transforma en un lujo, y ante la falta de soluciones, en casa nos rendimos fácilmente u optamos por esos milagrillos que vemos en televisión o las revistas.

     

    VibroPlate para levantar gluteos caidos fácil y rápidamente

    Aquellos que ya nos han probado saben que tener un culo firme y tonificado en muy poco tiempo es posible con VibroPlate, ya que es la plataforma vibratoria para fines estéticos y  de fitness más vendida de Europa, avalada por médicos especialistas en gimnasia deportiva y nutricion. Nuestro mejor ejemplo es la modelo Gina Muñoz, quien asegura que “con tan sólo 10 minutos al día de ejercicio vibratorio con VibroPlate, tengo los glúteos perfectos que antes sólo podía lograr entrenando por horas en un gimnasio. Y lo mejor de todo: ¡lo hago en casa!”.

     

     Cómo fortalecer y tonificar los gluteos con VibroPlate

    VibroPlate incluye hasta 31 programas vibratorios para tus glúteos. ¡Ninguna otra plataforma te ofrece tanto!

     Primero, tendremos que recuperar el tamaño ideal de nuestros glúteos. Si tienes una plataforma VibroPlate Olimpica Diamond, comienza durante la primer semana con el Programa 20 (Adelgazamiento cintura, cadera y glúteos para mujer). Combínalo con el Programa 82 (Celulitis miembros inferiores) para eliminar líquidos, tensar tu piel y conseguir mejores resultados.

    Ahora sí, será el turno de tonificar y endurecer. Una buena opción es recurrir al Entrenamiento Diamond muslos y glúteos (Programa 102), que tiene una duración de 9 minutos e incluye cambios de posición. La pantalla gráfica con entrenador personal virtual te guiará a través de toda la sesión, como si tuvieras un entrenador personal en casa. A medida que notes la diferencia, cámbiate al Entrenamiento Diamond muslos y glúteos Nivel 2 (Programa 106) ,y luego al Nivel 3 (Programa 110). Notarás los resultados rápidamente.

    Encontrarás muchas más opciones para fortalecer tus gluteos y dejarlos perfectos entre nuestros Programas para Entrenamiento Deportivo.
    Para aquellas afortunadas que tienen en casa una VibroPlate Professional, podrán mantener en forma sus glúteos gracias a los Programas Estéticos Avanzados de VibroPlate, que incluyen ejercicios para glúteos de hasta 5 niveles, dependiendo de tus necesidades.

    CONSEJO: No olvides consultar telefónicamente con el Servicio Nutricional Gratuito de VibroPlate, donde uno de nuestros especialistas te recomendará qué alimentos incorporar a tus comidas para obtener mejores resultados. Ademas lee nuetro post sobre tonificacion de hombros, brazos y pecho

    Ahora sí, puedes conseguir “gluteos perfectos” en casa, en poco tiempo, sin esfuerzo y con la ayuda de profesionales; una garantía que sólo VibroPlate Group puede darte. ¿O vas a seguir confiando en otras plataformas vibratorias y píldoras mágicas?

    ¡Venga, anímate a probar VibroPlate y sé parte de la Revolución del Fitness!

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